Geeignet für Schwangere jedes Trimesters ist der Kurs ein ausgewogenes Wechselspiel zwischen sanfter Mobilisierung der Wirbelsäule und regenerativer Dehnung der Muskulatur, kombiniert mit dem Fokus auf eine tiefe Atmung. Die ideale Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach.

Mithilfe von Übungen zur Achtsamkeit erhältst du deine Beweglichkeit und linderst Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und Müdigkeit.

Du schenkst dir und deinem Körper in dieser besonderen Zeit Aufmerksamkeit und kommst mit deinem Baby in eine tiefen Kontakt.

Prenatal Yoga ist eine Stunde, die sich an Schwangere jedes Trimesters richtet – mit und ohne Vorerfahrung.

Bewegungsgruppe für Kinder im Alter von 3 und 4 Jahren.

Sich zu bewegen und dabei Körpererfahrung zu sammeln ist wichtig für die Entwicklung eines Kindes. Hüpfen, laufen, klettern, balancieren,   schaukeln und werfen mit verschiedenen (Alltags-) Materialien.

Tanzen als Ausgleich für Körper und Seele

Unser Körper liebt es sich zu bewegen, es macht ihn glücklich. Unsere Gefühle können leichter durchfließen und alte Muster können sich spielerisch in Luft auflösen.

 
Tanzen bringt nachweislich mehr Lebensfreude und ist daher auch immer ein Geschenk an Dich selbst. Immer wenn Du Dir Zeit für Dich nimmst, Zeit bei Dir zu sein, dann beschenkst Du Dich mit Aufmerksamkeit und Selbstliebe, wie kostbar!

Tanzen kann Dich da abholen, wo Du gerade innerlich bist. Egal ob Electro, Trommeln, Popmusik, reiner Gesang oder klassische Klänge, lass Dich tanzen zu der Musik, die Dich im Innersten bewegt.

Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit Bewegung in festgefahrene Strukturen zu bringen. Unser Körper hat so viel alten Ballast für uns gespeichert, Giftstoffe, unterdrückte Emotionen und Spannungen und es hilft ihm ungemein, wenn wir ihm erlauben diesen Ballast durch liebevolle Bewegung freizusetzten.

Auf natürliche Weise vertieft sich unsere Atmung und unterstützt uns in diesem Prozess des Loslassens und Neuentdeckens.

Ganz egal wie lange es her ist, dass du das letzte Mal dein Tanzbein geschwungen hast, probiere es aus, komm in meinen Kurs „Dance into balance“ und lass Dich überraschen, wie leicht die Balance zwischen Körper und Seele wiederhergestellt werden kann.

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Du wirst fit - Dein Baby macht mit!

KANGATRAINING

 - schont und stärkt Deinen Beckenboden ist ein vollständiges Workout 

 - lässt Schwangerschaftspfunde purzeln - macht einfach Spaß 

Tanztheater für Kinder von 9 - 12 Jahre

Das Tanztheater ist ein tänzerisch-erzählendes Theater und eignet sich für Mädchen und Jungen, die sich tänzerisch und sprachlich ausdrücken möchten.
Es hat ganz unterschiedliche Gesichter, lebt von den Ideen der Teilnehmer und von den Ausdrucksformen und Themen, die die Gruppe wählt.
Es werden Tanzimprovisationen und darstellendes Spiel miteinander verbunden.
Die Gruppe entwickelt eigene Choreografien und Bewegungsabläufe, tanzt mit Requisiten und Objekten, stellt Stimmungen, Gefühle und Bilder dar und verwirklicht die Interessen der Kursteilnehmer.

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Die drei Säulen des Hatha-Yoga sind Atem, Körper und Geist. 
Die Atemübungen ( Pranayama ) haben eine reinigende Wirkung und fördern die Gesundheit der Atemorgane und des Herzens. 
Durch die bewusste Haltung der Körperübungen ( Asanas ) entsteht ein besseres Körpergefühl und Blockaden werden gelöst. 
In der Tiefenentspannung ( Savasana ) regenerieren Körper und Geist gründlich. 

Yoga fördert Flexibilität und Muskelkraft, verbessert die Gesundheit aktiviert die Lebensenergie. 

Du findest zu mehr Ruhe und Gelassenheit und vor allem zu Dir selbst! 

Für Kinder im Grundschulalter

Den Kindern soll die Freude an der Bewegung, die durch Tanz in vielfältiger Weise erfahren werden kann, vermittelt werden.
Durch verschiedene Methoden werden die Kinder gefördert und gefordert, eigene Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken und mit den gefundenen Möglichkeiten zu experimentieren.
Mit viel Spaß werden die Kinder an tänzerische Bewegungen herangeführt.
Es werden Bewegungsgrundformen, wie Laufen, Springen, Drehen in unterschiedlichen Variationen geschult.
Durch Improvisations- und Gestaltungsaufgaben können die Kinder ihr schöpferisches Potential entdecken und bekommen die Möglichkeit, ihre eigene Welt auszudrücken.

Bring mehr Balance in Dein Leben!

Rundum ein Programm, dass für das richtige Verhältnis von Anspannung und Entspannung in Deinem Körper sorgen wird, denn nur wer in Balance ist, fühlt sich wohl und ausgeglichen.

1.) Faszientraining:
Mit einfachen Übungen, die für jede Frau geeignet sind, werden in diesem Kurs mit Hilfe einer Faszienrolle Deine verspannten, verklebten und verhärteten Faszien gelöst.

2.) Pilates:
Danach trainieren wir mit einem Redondoball vor allem die tiefliegende Bauchmuskulatur, die oft zu schwach ist und für vielerlei Beschwerden sorgt.

3.) Yoga (Stretch & Relax)
Um die zur Verkürzung neigenden Muskeln auszugleichen, gibt es im Anschluss an die Kraft- und Balanceübungen noch angenehme und tiefgehende Dehnungen zur Steigerung der Beweglichkeit.